5 Pose Yoga yang bisa dilakukan di tempat kerja

Rutinitas pekerjaan tidak dipungkiri sering membuat kita menjadi jenuh, lelah bahkan stress.
beberapa gerakan dibawah ini mungkin bisa membuat sedikit rileks.
Monggo dicoba  ,

1. Untuk melakukan pose ini, sebaiknya gunakan kursi tanpa roda. Pertama, letakkan kaki di tanah dengan kuat. Setelah itu, luruskan tulang belakang dan letakkan tangan kanan ke belakang kursi dan letakkan tangan kiri di sisi kanan kursi. Dalam posisi ini, tarik dan buang napas secara perlahan. Beralih pada sisi yang berlawanan setelah mendapatkan lima tarikan dan hembusan napas.

 

2.  Pose ini dilakukan dengan posisi duduk atau berdiri. Pertemukan kedua tangan di belakang punggung dengan mengaitkan kedua telapak tangan. Setelah itu. luruskan kedua tangan ke arah belakang sambil sedikit membusungkan dada. Berdirilah dengan posisi sedikit membuka lebar kaki dan menekuk pinggul.

 

3.  Duduk di udara yang dimaksud di sini adalah kamu membentuk posisi duduk, hanya saja tanpa menggunakan kursi. Rendahkan posisi pinggul, dengan kedua tangan berada di sebelah telinga. Pada saat yang bersamaan, remas-remas kaki serta tarik pusar ke arah tulang belakang. Posisikan bahu dalam keadaan santai dan duduk dengan lebih rendah lagi. Tahan posisi ini selama 10 napas.

 

4.  Posisikan salah satu kaki menekuk ke arah berlawan dengan melintasi bagian atas paha. Duduk tegak, dan lenturkan kaki, serta buang napas saat kamu merapatkan lipatan kaki. Untuk peregangan yang lebih dalam, berdiri dengan menghadap meja. Tempatkan salah satu betis ke arah meja dan sejajar dengan tepi meja. Lenturkan kaki dan lipat kaki ke depan. Bernapas selama satu menit untuk menggantikan posisi kaki.

 

5.  Ini adalah pose yoga yang mudah untuk dilakukan namun butuh keseimbangan yang cukup. Letakkan pergelangan kaki kiri pada betis atau paha kaki kanan (jangan letakkan pada sendi lutut). Pertahankan keseimbangan dengan meletakkan tumpuan pada kaki. Lakukan secara bergantian setelah berdiri selama satu menit.

  Demikian gerakan yang cukup mudah namun penuh manfaat, apalagi buat nanda yang sibuk dan ga punya waktu banget untuk olah raga. Sepertinya gerakan ini layak dicoba. Selamat mencoba.. semoga bermanfaat.

Sumber : merdeka.com

BUTH SCAFFOLDING...???

HUBUNGI KAMI

INTI MANDIRI SCAFFOLDING 

08118788688 / 0216194134

http://intimandiri.us